Анкета
Ние всички водим напрегнат живот с твърде много задължения, така че изключително важно е да използваме пълноценно времето за зареждане със сън като спим добре и ефективно. Това са 12 съвета за добър сън, които ще Ви бъдат полезни:
Спете на удобен и стабилен матрак с основа. Трудно се спи на легло, което е твърде малко, твърде меко, много твърдо или прекалено старо.
Спортувайте. Спортът повишава сърдечната и дихателна активност, намалява стреса, безпокойството и безсънието. Но избягвайте да спортувате 3 часа преди лягане. Адреналинът, който тялото отделя по време на спорт може да ви държи буден.
Занимавайте се с мисловни дейности. Скуката през деня може да Ви причини безсъние.
Яжте балансирано през деня. Не яжте много или тежка храна в рамките на 4 или 5 часа преди лягане. Опитвайте се да избягвате храна, която причинява затруднено храносмилане.
Спрете да пушите. Никотинът е стимулант и прави по-трудно заспиването.
Избягвайте напитки, съдържащи кофеин, в рамките на 6 часа преди лягане.
Избягвайте алкохола преди лягане, тъй като може да предизвика нарушен и повърхностен сън.
Вземете топъл душ или вана. Топлата вода изпраща кръвта далеч от мозъка към кожата и Вие се чувствате отпуснати и сънливи.
Отпуснете се рано вечерта. Опитайте се да се справите с притесненията и разсейващите неща няколко часа преди лягане.
Спазвайте определени часове за сън и ставане. Сверете своя вътрешен часовник като лягате и ставате по едно и също време всеки ден – дори през уикендите.
Нагласете температурата правилно. Като правило, 16ºC е подходяща температура за спокоен сън.
Облечете се за сън. За максимален комфорт по време на съня носете свободни дрехи направени от естествени материали, като памук, вълна или коприна.
С този наш проект ще представим онова, което в момента е модерно в интериора - нещо мъничко тук, нещо мъничко там и домът се преобразява като с магическа пръчка.
Искахме всичко в този апартамент да изглежда максимално натурално. Избрахме мебели, имитиращи дърво и естествен паркет за основните помещения - трапезарията и хола.
Във всекидневната е изградена камина, за да носи уют и спокойствие на обитателите на дома и техните гости. Облякохме стената, в която е вградена, с дърво, за да се впише в цялостния интериор.
Искахме да направим тази къща автентично българска. Такава, в каквато може би е живяла прабаба ни - просторна, слънчева, изпълнена с детски смях.
Пресъздадохме семейното огнище по модерно му - с камина, около която да се събират близките и да се чувстват добре. Настилката задължително е дюшеме в тъмен цвят, което идеално се съчетава с имитацията на гредоред.
Друг важен акцент е кованото желязо, което тук изобилства. Избрахме го за полилеите, за краката на масата, за красивите пана, за корнизите, за решетката на радиатора.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
